Como melhorar sua produtividade através da disciplina, apesar das drásticas mudanças que temos enfrentado na nossa rotina por conta to Covid19?
Nesse momento, investir em disciplina é tão ou mais importante quanto ter motivação. Segundo o filósofo estadunidense Elbert Hubbard a autodisciplina é “a habilidade de fazer o que você tem que fazer, quando você tem que fazer, quer você goste ou não”. Mas o que significa ter disciplina e como ela pode te ajudar na conquista de seus objetivos?
Ter disciplina é respeitar regras, cumprir deveres, ser obediente, firme e constante para o alcance dos seus objetivos. Não apenas uma habilidade de controlarmos nossos impulsos, desejos, emoções e comportamentos potencializando nossas escolhas para alcançar nossas metas. Como também está relacionada à tomadas de decisões amadurecidas que não levam em conta um prazer imediato e efêmero no lugar de ganhos e satisfação a longo prazo para atingir algo maior.
Existem dois tipos de disciplina: a externa e a interna. A interna é aquela que nós mesmos definimos e se refere a sua habilidade de diferenciar o certo e o errado. Já a externa está ligada às normas sociais estabelecidas, como a lei, por exemplo.
Assim, a autodisciplina se faz necessária em várias partes das nossas rotinas. Dessa forma, ela é requerida desde o momento que saímos da cama até a hora de dormir e é extremamente necessária para se alcançar um objetivo ou meta pré-definida. Embora muitas vezes ela nos coloca diante de decisões de desconforto, dificuldade ou diante de desafios.
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Disciplina para alcançar a liberdade
Pode parecer contraditório, mas a disciplina é uma forma de se alcançar a liberdade. Com ela, somos capazes de nos libertarmos da letargia, da procrastinação, das expectativas e demandas dos outros, das nossas fraquezas, dúvidas e medo. A autodisciplina assim, permite evoluirmos em nossa individualidade, visualizarmos nossos talentos e sermos responsáveis com aqueles que dependem de nós.
Ser disciplinado não significa levar uma vida altamente restritiva, sem diversão ou momento para relaxar. Pelo contrário, ao aprender a focar sua mente e suas energias em um objetivo e ter perseverança para alcançá-lo, você está pronto para deliberar suas escolhas tendo como base a razão e não as emoções e os maus hábitos.
Mais do que isto, ser disciplinado traz impactos diretos na sua satisfação e produtividade. Tudo isto porque um estilo de vida mais leve e saudável se estabelece. Há uma fuga de tentações e distrações do ambiente, que tiram o foco do seu trabalho, bem como um aumento da autoconfiança. Para empreendedores, portanto, a autodisciplina é fundamental também para uma atuação motivadora e exemplar junto às suas equipes e para o desenvolvimento de uma melhor habilidade em lidar com frustrações, obstáculos e emoções negativas.
Como aumentar sua produtividade?
Para quem vai começar a enveredar pelo caminho da autodisciplina de uma maneira mais profissional, nós da Rede + separamos algumas dicas e técnicas que podem ajudar neste processo. No início, pode parecer difícil, mas não tenha medo, com persistência e estratégia, em pouco tempo você conseguirá ser disciplinado e coletará bons resultados em produtividade.
Comece devagar:
No início, defina poucas tarefas por vez. Encare o começo como um treinamento, um momento de construir uma nova personalidade disciplinada. Como nos ensina a sabedoria popular, ninguém começa a correr antes de aprender a andar. Muitas pessoas falham na autodisciplina ou têm repulsão dela porque querem começar de modo muito intenso e ao não conseguir acompanhar o novo ritmo, desistem da tarefa. Por isto, defina objetivos pequenos, dê tempo ao corpo e a mente para se acostumarem com uma nova rotina. Liste as tarefas de maneira clara e direta e vá pouco a pouco eliminando-as tão logo elas forem cumpridas.
Saiba o que lhe motiva e o que lhe ameaça:
Este exercício de autoconhecimento é fundamental para que saibamos como superar nossos bloqueios, obstáculos e resistência. Ao mesmo tempo, conhecer nossos pontos fortes ou situações e tarefas que nos tornam mais produtivos, eficientes e encorajados também são importantes para explorar estes pontos e inseri-los na rotina. Se trabalhar sobre pressão lhe faz bem, delimite deadlines mais curtos e cumpra-os. Aquilo que lhe motiva pode ser explorado e replicado, enquanto as tentações devem ser evitadas.
Elimine as distrações:
A desatenção provocada por inúmeras distrações em nossa rotina é um dos maiores obstáculos à disciplina. Sabe aquele alerta que chega no celular avisando que uma nova mensagem na rede social chegou e que você não consegue fazer mais nada antes de visualizá-lo? Esta notificação pode lhe jogar em uma situação que consumirá horas da sua jornada de trabalho ou pode apenas interromper um raciocínio que pode demorar bastante tempo para ser recomposto.
A dica de ouro aqui é desativar as notificações do celular e dos navegadores. Mas, outras sugestões são escolher um lugar limpo e tranquilo para trabalhar, combinar com a família um espaço de trabalho em caso de home office e definir intervalos de 5 minutos a cada 25 minutos e de 15 a 30 minutos a cada hora (técnica pomodoro) para arejar a mente, levantar, beber uma água, fazer um lanche e, é claro, dar uma olhada naquela notificação que chegou no celular.
Pratique atividade físicas:
Os esportes além de auxiliar na saúde física e mental, são atividades interessantes para exercitar (literalmente) a autodisciplina. Com eles, você treina objetivos, foco mental e lida com energias emocionais. Sem dúvida, a prática de esportes permite colocar situações em que você aprende a trabalhar de maneira forte e dar o seu melhor. Já que estamos vivendo um momento em que as caminhadas não estão podendo ser feitas, utilize aplicativos que te ajudam a se exercitar em casa. Aprender um instrumento musical também pode ajudar na autodisciplina. Inegavelmente, este processo exige foco, repetição e aplicação de um conteúdo aprendido, que naturalmente irá lhe ajudar a reprogramar sua mente para ter disciplina em outras tarefas.
Defina recompensas:
Ao cumprir os objetivos, não deixe de se recompensar de alguma forma. Não importa se as vitórias são pequenas ou grandes, as recompensas são importantes para lhe ajudar a seguir adiante para uma nova jornada tão ou mais longa, difícil e estressante, mas que terá também uma gratificação final. É preciso também se perdoar por falhas que venham a acontecer. Tudo isto é importante para manter um nível saudável de autodisciplina e ajudar a seguir em frente redefinindo objetivos, corrigindo e aprendendo com os erros e recomeçando projetos.
Inimigos da disciplina que devemos evitar
Antes de começar a definir seu plano para ser mais disciplinado, confira quais os inimigos que pode aparecer no caminho e que você deve evitar.
- Desorganização: Não dá para começar o exercício da autodisciplina sem uma organização prévia. Planejamento de todas as etapas é fundamental neste processo para evitar a desorganização. Liste tudo o que precisa para realizar o seu trabalho, defina um lugar limpo, arrume tudo e mãos à obra!
- Falta de limites: Defina projetos curtos ou, se é impossível escapar de um grande projeto, delimite ele em pequenas partes e vá replanejando. Ele certamente não ficará pronto todo de uma só vez. Projetos grandes parecem infinitos, cansativos e desviam o foco. São grandes inimigos para a disciplina.
- Falta de reflexão: É preciso refletir continuamente sobre nossos processos e propósitos para ajustarmos nossos planos. Disciplina está ligada aos nossos hábitos e comportamentos, ou seja, envolve esforços físicos e mentais. Por isto, dedique-se em algum momento a descansar o corpo, a mente e a pensar sobre todo o processo.
- Perfeccionismo: Ele mata a produtividade e traz consequências negativas para a vida. Não existe nada perfeito, simplesmente porque a perfeição é subjetiva e impossível de ser alcançada. O abandono à perfeição permite um progresso mais rápido, já que ele está diretamente alinhado com a procrastinação.
Comece hoje!
